29/08/2020
ផ្លែឈើសម្បូរដោយវីតាមីន ជាតិរ៉ែ ជាតិសរសៃ និងសារធាតុផ្សេងទៀត ហើយផ្លែឈើគឺជាអាហារដ៏ល្អសម្រាប់សុខភាព។ ដូចនេះ អត្ថបទនេះលើកឡើងពីផ្លែឈើមួយចំនួនដែលយើងគួរបញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃដើម្បីសុខភាព។
១. ផ្លែទំពាំងបាយជូរ
ផ្លែទំពាំងបាយជូរសម្បូរដោយសារធាតុចិញ្ចឹម និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មមានក្នុងផ្លែទំពាំងបាយជូរអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យជំងឺបេះដូង និងមហារីក។
២. ផ្លែប៉ោម
ផ្លែប៉ោមផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពដូចជាកាត់បន្ថយហានិភ័យជំងឺបេះដូង និងជំងឺមហារីក។ នេះមកពីផ្លែប៉ោមមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មច្រើន។ ការសិក្សាទៅលើមនុស្ស ៥៦ ០០០នាក់បានរកឃើញថាអ្នកដែលញ៉ាំផ្លែប៉ោមច្រើនអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យការស្លាប់បង្កដោយជំងឺបេះដូង និងជំងឺមហារីក។
៣. ផ្លែបឺរ
ផ្លែបឺរមានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនដូចជាជាតិសរសៃ ខ្លាញ់ល្អ ប៉ូតាស្យូម ម៉ាញេស្យូម ហ្វូឡាត វីតាមីន C និងវីតាមីន K1។ ការសិក្សាជាច្រើនបានឲ្យដឹងថាផ្លែបឺរអាចជួយសម្រកទម្ងន់ បញ្ចុះកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងបន្ថយហានិភ័យជំងឺបេះដូងបង្កដោយខ្លាញ់អាក្រក់ (LDL)។
៤. ផ្លែក្រូចថ្លុង
ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថាអ្នកដែលញ៉ាំផ្លែក្រូចថ្លុងគឺទទួលបានម៉ាញេស្យូម វីតាមីន C ប៉ូតាស្យូម និងជាតិសរសៃច្រើនជាងអ្នកមិនញ៉ាំ។ ម៉្យាងទៀត ការវិភាគមួយក៏បានរកឃើញថាស្ត្រីដែលញ៉ាំផ្លែក្រូចថ្លុងមានទម្ងន់តិច និងមានកម្រិតខ្លាញ់អាក្រក់ (Triglycerides)ទាប។
៥. ផ្លែទទឹម
ការសិក្សាជាច្រើនបានឲ្យដឹងថាផ្លែទទឹមផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ច្រើនដល់សុខភាពដូចជាកាត់បន្ថយអាការៈ Oxidative stress (អតុល្យភាពនៃរ៉ាឌីកាលសេរី និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងរាងកាយ) បញ្ចុះសម្ពាធឈាម បញ្ចុះខ្លាញ់អាក្រក់ និងការខូចខាតសាច់ដុំ។
៦. ផ្លែល្ហុង
ផ្លែល្ហុងសម្បូរដោយវីតាមីន C ប្រូវីតាមីន A (Provitamin A) ហ្វូឡាត ប៉ូតាស្យូម និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មលីកូប៉ែន (Lycopene)។ ការញ៉ាំផ្លែឈើសម្បូរដោយលីកូប៉ែនអាចការពារពីជំងឺបេះដូង និងជំងឺមហារីក។
៧. ផ្លែឪឡឹក
ផ្លែឪឡឹកគឺជាផ្លែឈើដែលមានជាតិទឹកច្រើន និងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតដូចជាជាតិសរសៃ វីតាមីន C ប្រូវីតាមីន A និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផ្សេងទៀត។
ក្នុងករណីមានសំណួរ ឬមន្ទិលសង្ស័យជុំវិញសុខភាពអ្នក ជម្រើសល្អបំផុត សូមពិគ្រោះ និងប្រឹក្សាយោបល់ផ្ទាល់ជាមួយពេទ្យជំនាញ។ Hello Health Group មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិដោយ Hello Krupet
បើមានព័ត៌មានបន្ថែម ឬ បកស្រាយសូមទាក់ទង (1) លេខទូរស័ព្ទ 098282890 (៨-១១ព្រឹក & ១-៥ល្ងាច) (2) អ៊ីម៉ែល news@khmerload.com (3) LINE, VIBER: 098282890 (4) តាមរយៈទំព័រហ្វេសប៊ុកខ្មែរឡូត https://www.facebook.com/khmerload
ចូលចិត្តផ្នែក សម្រស់ & សុខភាព និងចង់ធ្វើការជាមួយខ្មែរឡូតក្នុងផ្នែកនេះ សូមផ្ញើ CV មក chlatjobs@gmail.com
- ឈរជួយបន្ថយបញ្ហាអារម្មណ៍តានតឹង
- មិត្តភក្តិបង្អាប់ពេក ព្យាយាមសម្រកគីឡូ បានសម្រេច និងក្លាយជាតារាម៉ូដែលទៀត!
- វិធី និងអត្ថប្រយោជន៍ នៃការថែទាំស្បែក នៅពេលយប់
- បញ្ហាសុដន់ដែលស្ត្រីគួរប្រយ័ត្ន
- ឱសថថ្មីជំនួយផ្លូវភេទស្ត្រីមានបញ្ហាពិបាកដល់ត្រើយ
- យុវតីសម័យថ្មីវៀតណាម ចុះអប់រំក្មេងជំទង់ពីបញ្ហាផ្លូវភេទដ៏រសើបក្នុងសង្គម
- ឱសថជំនួយផ្លូវភេទនារីក្រោមរូបភាពជាថ្នាំបាញ់ច្រមុះ
- ពេលណាគួររួមភេទនិងពេលណាគួរបង្ហាញក្ដីស្រឡាញ់?
- វិធីដើម្បីទទួលបានទម្រង់មុខអក្សរVដ៏ពេញនិយមនៅអាស៊ី
- ឈឺចាប់ ពេលរួមភេទ មានរោគសញ្ញាអ្វីខ្លះ?
- ៦ទីតាំងសម្រាប់បំពេញកោសិកាខ្លាញ់របស់អ្នក
- វិធីងាយៗសំរាប់សុភាពនារី ដែលចង់បានផ្ទៃមុខ និងដងខ្លូនស្អាតតាមបែបធម្មជាតិ
- ១០គន្លឹះសម្រាប់គូស្នេហ៍ជ្រើសរើសពេលវេលាសមស្របដើម្បីនាំគ្នាឡើងឋានសួគ៌
- អត្ថប្រយោជន៍នៃរុក្ខជាតិស្តៅ
- វិធីងាយៗ ៥យ៉ាងនេះ អាចជួយឲ្យបបូរមាត់អ្នក ឡើងពណ៌ផ្កាឈូក បែបធម្មជាតិបាន!
- អប់សក់ ដោយចេកអំបូង
- វីដេអូអប់រំផ្លូវភេទអនឡាញនូវែលសេឡង់ មានចំនួនទស្សនារាប់សិបលានដង
- សកម្មភាពសិច១០យ៉ាងល្អតែទ្រឹស្ដី បើអនុវត្តអាចគ្រោះថ្នាក់
- ព្យាបាលបញ្ហាពោះយារធ្លាក់ក្រោយសម្រាលបុត្រ
- តើមើលថែដើមទ្រូងយ៉ាងណាឱ្យបានស្អាត?
- ចំនួនអ្នកទស្សនា05186758
- ថ្ងៃនេះ526
- ម្សិលមិញ1233
- សប្តាហ៏នេះ5062
- ខែនេះ14778
