តាម​ការ​ឱ្យ​ដឹង​ពី​អ្នក​ជំនាញ​ផ្នែក​សុខភាព​ថាស្ត្រី​ដែល​អង្គុយ​ធ្វើការ​ជាប់​គ្នា​លើស​ពី ៦​ម៉ោង ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃអាច​ប្រឈម​នឹង​ការ​បាត់​បង់​ជីវិតដោយ​សារ​មូល​ហេតុ​ផ្សេងៗ​ខ្ពស់​ជាង​អ្នក​អង្គុយ​ធ្វើ​ការ​មិន​លើស​ពី៣ម៉ោងក្នុង​មួយ​ថ្ងៃរហូត​ដល់​ទៅ​៣៧% ឯ​ណោះ...។

 អ្នកស្រាវជ្រាវបានឱ្យដឹងថា ជាធម្មតាមនុស្សបានចំណាយពេល ប្រហែល១ភាគ៣នៅកន្លែងធ្វើការ ដែលវាគឺជាមូលហេតុបំផ្លាញ សុខភាពដោយមិនដឹងខ្លួន។ ដូចនេះ​ប្រសិន​បើអ្នកត្រូវអង្គុយធ្វើការ ជាប់ជានិច្ចអ្នកគួរប្តូរឥរិយាបថមកជាឈរខ្លះ ព្រោះការឈរមិន ត្រឹមតែល្អចំពោះ សុខភាព ប៉ុណ្ណោះ ទេតែការឈរប្រហែល ១ម៉ោងនៅពេល​ដែលអ្នកត្រូវឈឺក្បាល ដោយសារការងារអាចជួយបន្ថយបញ្ហាតានតឹងក្នុងអារម្មណ៍ បង្កើនអារម្មណ៍ល្អ មានថាមពល មានសមាធិនិងធ្វើឱ្យសិចរបស់អ្នកកាន់តែ ប្រសើរជោង​មុនផងដែរ។អ្នកអាចឈរពត់ខ្លួនឱ្យយឺតសរសៃសសូងដើរទៅបន្ទប់ទឹក និយាយ ទូរស័ព្ទ ឬឆុងកាហ្វេក៏អាច បន្ថយភាពតានតឹងផងដែរ។

លោកលីណេតត៍ ក្រាហ្វត៍ (LynetteGraft) ជាជំនួយការសាស្ត្រាចារ្យផ្នែកPrevention Medicine មកពីសាកលវិទ្យាល័យណថស៍វេស្ទេនឺ (Northwestern University) ថា“អ្នកគួរក្រោក ឈរប្រហែល ២-៣នាទីរៀងរាល់មួយម៉ោងម្តងព្រោះការផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថ ជួយឱ្យសុខភាពល្អជាង មុនផងដែរ។ម៉្យាងទៀតនៅពេលអ្នកអង្គុយធ្វើការ យូរ ពេក វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកឈឺខ្នង ឈឺចង្កេះ ជាពិសេសចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ ដូចនេះ អ្នកគួរដោះស្រាយបញ្ហានេះដោយពាក់ស្បែកជើងដែលអាចទ្រទម្ងន់បានល្អ និង ឈរ បាន​ស្រួល។

លោកបានបន្ថែមឱ្យដឹងថាអ្នកគួរប្រើស្បែកជើងទន់ៗ និងល្មមនឹងជើងមានកម្រាស់ក្រាស់ អាចទ្រទម្ងន់ដោយមិនគួរពាក់ស្បែកជើងរាបស្តើងនិងរឹងពេកនោះទេ។ តែ​ប្រសិន​បើអ្នកឈឺជើងគួរប្រញាប់ទៅជួបគ្រូពេទ្យភ្លាមៗដើម្បីរកមូលហេតុព្យាបាលឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ សំខាន់គឺអ្នកគួរឈរឆ្លាស់គ្នាជាមួយការអង្គុយ ដើម្បីបន្ថយការ​ឈឺ​ចាប់។ ក្រៅពីនេះអាចសាកល្បងដើរជុំវិញការិយាល័យឱ្យបាន១០.០០០ជំហានដើម្បីជួយសម្រួលដល់អារម្មណ៍ធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ធូរស្រាលបន្ថយភាពតានតឹងពីការងារ បាន ៕

From: Angkor thom media

• ឈឺចាប់ ពេលរួមភេទ មានរោគសញ្ញាអ្វីខ្លះ?
• មនុស្សស្រីគ្រប់រូប សុទ្ធតែអាចស្រស់ស្អាតដូចតារាបាន ដោយគ្រាន់តែតុបតែង ឲ្យត្រូវនឹងមុខរបស់ខ្លួន!
• វិធី និងអត្ថប្រយោជន៍ នៃការថែទាំស្បែក នៅពេលយប់
• វីដេអូ​អប់រំ​ផ្លូវ​ភេទ​អនឡាញ​នូវែលសេឡង់ ​មាន​ចំនួន​ទស្សនា​រាប់​សិប​​លាន​ដង​
• វិធីងាយៗសំរាប់សុភាពនារី ដែលចង់បានផ្ទៃមុខ​ និងដងខ្លូនស្អាតតាមបែបធម្មជាតិ
• ទម្រង់មុខ​អក្សរ​V​ពេញនិយម​នៅ​អាស៊ី
• ឱសថ​ថ្មី​ជំនួយ​ផ្លូវភេទ​ស្ត្រី​មាន​បញ្ហា​ពិបាក​ដល់​ត្រើយ
• អត្ថប្រយោជន៏សុខភាពទាំង ១០យ៉ាងដែលទទួលបានពី មើមរមៀត
• ការបំបាត់ខ្លាញ់ដោយពុំវះកាត់មានសុវត្ថិភាពទេ?
• ធ្វើយ៉ាងណាទើបស្អាតអស្ចារ្យដោយមិនចាំបាច់ Make-up!
• ១១​សំណួរ​អំពី​សិច​ដែល​អ្នក​គួរ​ស្វែងយល់​ក្រោយ​ពេល​សម្រាល​បុត្រ​រួច​
• កាត់បន្ថយមុខមុនធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លាដោយផ្លែស្វាយ
• ផ្លែឈើទាំង​នេះគួរមាន​ក្នុង​របបអាហារប្រចាំថ្ងៃ​ ផ្ដល់គុណប្រយោជន៍ខ្លាំងដល់សុខភាព
• អន់ចិត្ត មិត្តភក្តិចំអកពេក នារីវ័យក្មេងម្នាក់ ខំប្រឹងសម្រកទម្ងន់ រហូតក្លាយជាស្រីស្អាត
• សកម្មភាពសិច១០យ៉ាងល្អតែទ្រឹស្ដី បើអនុវត្តអាចគ្រោះថ្នាក់
• ៦ទីតាំងសម្រាប់បំពេញកោសិកាខ្លាញ់របស់អ្នក
• មិត្តភក្តិបង្អាប់ពេក ព្យាយាមសម្រកគីឡូ បានសម្រេច និងក្លាយជាតារាម៉ូដែលទៀត!
• ស្ត្រីមួយចំនួន មានការឈឺចាប់ នៅពេលរួមភេទ
• ស្ថិតិ​ប្រវែង​លិង្គ​បុរស​​​តាម​ប្រទេស
• វិធីងាយៗ ៥យ៉ាងនេះ អាចជួយឲ្យបបូរមាត់អ្នក ឡើងពណ៌ផ្កាឈូក បែបធម្មជាតិបាន!